通过查看1500名东方人的遗传因子，得出的结果是75%人为苹果形、雪梨形、香蕉形这三种类型。雪梨形的女性比较多，苹果形的男性比较多。还有比较少的三种复合类型，分别是雪梨+苹果形、雪梨+香蕉形、苹果+香蕉形。
苹果形的锻炼秘诀：速度+有氧
雪梨形的锻炼秘诀：伸展股关节
香蕉形的锻炼秘诀：认真锻炼
苹果形——清除内脏脂肪是关键
苹果形的人是这样的
一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖
糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖
爱吃米饭、面包、面食、甜食
容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖
肥胖根源
苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪，因此容易在腹部开始胖起来。因此，减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序
先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类
其次是适量的鱼类、肉类
最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈
第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪：藤黄果
第二招清除内脏脂肪：卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母
第三招精神饱满、加速脂肪代谢：维生素
