为摄取蛋白质，有条件的可吃些瘦肉、牛奶和蛋类，也可多吃些植物性蛋白质较多的豆腐等豆制品。
在我国流传着”豆腐西施”的故事.说的是有个姑娘家里开豆腐坊，经常吃豆腐.日久天长就变得像西施那样美丽。现在看来这并非完全是“无措之谈”?因为豆腐确实是营养丰富.有“植物制品营养状元”的美称。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖，还有钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，特别是有人体自身不能合成的8种必需的氨基酸，是理想的美容食品。
同时，食品中还应有丰富的维生素A、B、C。维生亲A 可以防止皮肤干燥和粗糙.使脸部皮肤细腻焕发，动物的肝脏和青菜是维牛宗A的丰富源泉。
维生束B有推迟皱纹出现的功能，麦芽、面勒、米、豆类等部是提供维生素B的最好食品。
维牛素C能够增强皮肤的弹性和光泽，对消除皱纹有一定的作用，可从有酸味的水果、叶菜与草苗中得到它。
味道过于重的食物、过于油腻食品会增加胃及皮肤的负担而影响皮肤活力，以少吃为宜。
